Bagaimana Agar Tidak Pernah Stres

obesitas

Khawatir bukan hanya bentuk penderitaan, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh Anda. Ketegangan yang mengganggu ini dapat menyebabkan obesitas, sulit tidur, gangguan daya ingat, dan bahkan masalah jantung. Banyak dari kita menyadari bahwa khawatir bukan hanya perilaku yang menyehatkan, tetapi kita masih terus melakukannya meskipun niat terbaik kita untuk berhenti. Beberapa guru menyarankan teknik yang tampaknya baik secara teoritis, tetapi biasanya tidak dilakukan di klinik.

Satu proses standar, misalnya, akan selalu membatasi “waktu khawatir” Anda ke jumlah menit tertentu setiap hari. Masalahnya adalah bahwa jika Anda berada dalam posisi untuk membatasi waktu khawatir Anda, katakanlah, 20 menit, Anda kemudian juga harus memiliki kemampuan membatasi menjadi satu detik, dan kadang-kadang mungkin memberantasnya. Jelas, ini bukan contohnya. Artikel ini akan memberi Anda 3 cara yang berguna untuk melatih diri agar tidak stres. Meskipun mereka mungkin atau mungkin juga tidak menghilangkan kebiasaan itu sepenuhnya, mereka dapat dengan jelas meningkatkan rasa kesejahteraan Anda secara umum.

Tetap sibuk
Sirkulasi konsep yang dijelaskan oleh Mihaly Csikszentmihalyi, adalah kondisi psikologis yang Anda alami begitu Anda benar-benar “di masa sekarang.” Jam mungkin tampak seperti momen dan tingkat kinerja Anda benar-benar sesuai dengan perjuangan usaha. Beberapa orang mengalami kebocoran saat menikmati olahraga, melatih alat musik, atau bermain dengan korek api. Sementara kita semua mengalami aliran dalam konteks yang berbeda, hal utama adalah kenyataan bahwa ada beberapa tugas khusus di mana Anda secara pribadi memasuki keadaan khusus ini. Mengidentifikasi tugas ini, dan terlibat di dalamnya setiap hari, akan membantu “mengatasi” tekanan prediksi hk.

Jelas, sulit untuk mempertahankan kondisi aliran sepanjang hari, namun, menemukan kegiatan lain yang membuat pikiran sibuk juga dapat membuatnya lebih sulit untuk stres. Ini mungkin termasuk membaca, fokus dalam suatu proyek, atau menghabiskan waktu bersama teman dan anggota keluarga.

Bersiaplah maju
Prosedur ini mungkin kontraproduktif untuk sementara waktu, tetapi bagi yang lain mungkin sangat bermanfaat. Triknya adalah selalu mengharapkan kesulitan yang sebenarnya akan Anda hadapi nanti, dan kemudian memutuskan sebelumnya bagaimana Anda akan menghadapinya. Ini akan menghapus beberapa ambivalensi dan menghalangi Anda untuk lebih khawatir tentang cara Anda menangani masalah ini.

Sebagai contoh, katakanlah Anda memiliki pengeluaran yang akan datang dan Anda fokus pada bagaimana Anda akan membayarnya. Anda memutuskan hanya ada dua kemungkinan realistis: melakukan pekerjaan freelancer (produksi, desain web, dll.) Atau minta anggota keluarga untuk meminjamkan sedikit uang kepada Anda. Anda akhirnya memiliki dua cara untuk menyelesaikan masalah ini jika benar-benar muncul.

Untuk lebih efektif, Anda dapat mulai mengimplementasikan solusi sebelumnya jika logis pada situasi Anda. Dengan demikian mungkin Anda akan memposting iklan baris untuk mendapatkan layanan sendiri, atau menggambarkan keadaan Anda menjadi kerabat dan mendapatkan jika mereka dapat meminjamkan Anda sedikit uang saat dalam waktu dekat yang dapat diperkirakan.

Yang menarik untuk teknik tertentu adalah bahwa hal-hal tidak pernah sedahsyat karena Anda pikir mereka telah, dan juga ini memungkinkan Anda hidup dalam keadaan yang sesuai dan tidak invasif. Manusia telah berevolusi selama bertahun-tahun untuk mengatasi kesulitan, dan juga otak kita sangat peka terhadap ancaman sehingga kita dapat tetap aman. Tetapi hanya dengan memahami dan memahami bahwa ini dapat mengalihkan perhatian Anda terhadap efek lanjutan dari kepercayaan yang menghancurkan.

Eksperimen tinju terkenal dengan Brickman, Coates, dan Janoff-Bulman benar-benar membantu menunjukkan hal ini. Mereka menganalisis kepuasan relatif individu yang menghadapi berbagai situasi kehidupan sehari-hari. Sekitar 2 lusin orang melayani sebagai satu set komando, sementara dua lusin lainnya telah menjadi pemenang lotre utama, dan juga dua lusin lainnya baru-baru ini mengalami kecelakaan yang membuat mereka lumpuh. Ketika disurvei dalam kenikmatan mereka secara keseluruhan, pemenang lotre menyatakan tidak ada peningkatan kebahagiaan dibandingkan dengan individu yang sewenang-wenang yang ada di tim kontrol (ijinkan ini juga digambarkan sebagai pelajaran yang tidak membuat uang membuat Anda senang).

Yang lebih penting lagi, para paraplegik tidak sesedih kelihatannya. Yang benar adalah bahwa mereka lebih menikmati kesenangan kecil dalam hidup daripada pemenang lotre, dan juga optimis mengenai masa depan mereka. Pikirkan itu untuk yang Instan! Paraplegics sebenarnya lebih optimis daripada pemenang lotere!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *